호흡훈련 보조기구인 '울트라브리드'라는 기구입니다.
호흡 근육들을 운동시키는 기구입니다.
입에 물고 저항(작은 구멍)을 만들어서 숨을 잘 마실수 없게 만들어 놓고,
횡격막의 힘으로 숨을 들이쉬도록 하는 기구입니다.
입으로만 호흡을 하셔야 합니다.
사진에서 1이라고 표시된 부분은 마우스피스 처럼 입에 무는 부분입니다.
사용 전후로 깨끗이 씻어줘야겠죠.
2라고 표시된 부분의 구멍이 공기가 통하는 구멍이고 그 옆에 돌리는 부분을 통해
구멍의 크기를 조절할 수 있습니다.
3은 저는 잘 사용하지 않는부분인데, 호기시에 숨을 편하게 뱉도록 하는 기능이 있습니다.
돌려서 열어보시면 안에 플라스틱 구슬같은게 있습니다.
꽉 돌려서 막는다면 흡기(들숨), 호기(날숨)시에 2번의 구멍으로만 공기가 통하게 되고
덜 조이게 되면 흡기시에는 구슬이 빨려들어가 구멍을 막아 2번의 구멍으로만 공기가 들어갈 수 있고
호기시에는 2번과 3번의 구멍으로 동시에 공기가 빠져나가게됩니다. 뱉기가 훨씬 수월합니다.
실제로 사용해보시면 쉽게 이해가 되시리라 생각됩니다~
........................ 조심해야할점은................ 침.....!! 해보시면 아실겁니다^^;;
- 울트라브리드를 물고 그냥 호흡만 계속 하면 되느냐? 란 궁금증이 있으실 겁니다.
저는 횡격막 운동을 많이 시키려고 최대한 작은 구멍으로 연습을 했었는데요
남도현 교수님께서 그렇게 힘들게 할 필요는 없다고 하셨습니다.
3초정도 만에 흡기,호기를 할 정도의 구멍을 만들어 놓고 하면 된다고 하셨습니다.
그래서, 울트라 브리드로 하는 호흡연습 방법은
1. 올바른 자세잡기. 바로 서서 허리와 가슴을 펴고 아랫배를 당기고 턱을 당김. 거북목과 거북등X
2. 3초만에 입으로만 크고 빠르게호흡을 마심. 마시면서 윗배와 가슴이 확장되어야 함.
후두가 내려가는지 확인
3. 3초 유지. 확장된 상태로 멈춤
4. 3초만에 입으로 모든 숨을 뱉음. 가슴과 배가 줄어드는데, 가슴은 편 상태를 유지하도록 노력.
====================================================================
팁으로, 제가 울트라브리드가 없을때 생각해놓은 방법이 있는데 알려드리자면,
공기가 통할 수 있는 곳에 저항을 만들면 되니까
손으로 주먹을 쥐고 입 앞을 막고 입으로 호흡을 하는겁니다.
주먹을 세게쥐면 저항이 커지고 풀게되면 저항이 약해지니 같은 효과입니다 ^^;;
저는 보통 공연전 워밍업을 할때 한번씩 하곤 합니다.
====================================================================
'노래하는 음악가(The Singing Musician)' 카페에 오시면
음악과 보컬이론 등 더 많은 정보가있습니다!
