안녕하세요. 노래하는 음악가 보컬트레이너 김성엽입니다.
흉식, 복식, 흉복식 중 어떤것이 가장 올바르고 효율적인지 설명했습니다.
폐에 질환이 없는 보통의 경우에는 폐활량의 문제가 아니라
페활량의 활용도의 차이이다. - 횡격막의 활용도
횡격막은 호흡의 주된 근육으로 약 80%의 역할을 하고,
아래로 하강하면서 복부의 내장을 밀어내기때문에 배가 나오게 된다.
흉식호흡이 안좋은 이유 :
- 흉식호흡은 횡격막의 활용도가 흉복식,복식호흡에 비해 떨어진다.
- 들숨 시 어깨가 올라가면 후두가 같이 올라감. 어깨와 목에 긴장감 유발.
후두가 올라가게되면 소리낼때 많은 문제를 야기할 수 있다.
복식호흡 :
- 들숨시 횡격막을 주 근육으로 사용한다. 폐활량의 활용도가 높음.
- 목을 열어주고 후두를 아래로 하강시켜서 발성에 이상적인 조건을 만듦.
- 들숨시 아랫배가 아니라 윗배(상복부)가 나와야 함.
흉복식호흡 :
- 전체적인 호흡근육(횡격막, 흉곽)을 사용한다. 폐활량의 활용도가 높음.
그래서, 남도현 교수님은 흉복식호흡을 사용하는것이 가장 이상적인 호흡이라고 말씀하신다. 나도 직접 레슨을 받고 연습을 하며 올바른 호흡이 얼마나 큰 영향을 끼치는지 알게 되었다.
호흡 방법
1. 자세교정(허리 곧게 펴고 아랫배 당긴다. 거북목과 굽은등 X )
2. 코로 마시고 입으로 뱉는다.
(코로 마시는 이유는 코가 습도와 온도를 조절 해주고,
이물질을 걸러주는 효과를 해주기 때문이다.)
3. 들숨시 가슴이 확장되면서 윗배가 나와야 한다.
(흉곽 확장과 횡격막 사용)
4. 코로 크게 마시면서 하품을 하는 or 참는 상태로 유지
(입안공간과 목 확장)
5. 코로 크게 마셨을때 공기가 지나가는 소리(슈욱)가 나며
후두가 내려가는지 체크.
호흡은 발성교정의 필수조건이지 충분조건은 아니다.
- 호흡이 올바로 되지않는다면 발성이 잘 될 수가 없다.
그러나, 호흡이 올바로 된다고 해서 발성이 잘된다는건 아니다.
- 남도현 발성법.